I benefici del nuoto per il corpo umano

In primo luogo, il ruolo del cardiovascolare
1. Il nuoto svolge un ruolo importante nel sistema cardiovascolare. La stimolazione dell'acqua fredda può favorire la circolazione sanguigna attraverso la termoregolazione e il metabolismo; Inoltre, anche la pressione e la resistenza del nuoto in acqua svolgono un ruolo speciale nel cuore e nella circolazione sanguigna, nuotando nell'acqua, la pressione corporea ha raggiunto 0.02-0.05 kg per centimetro quadrato, immersioni con l'aumento della profondità, i cambiamenti delle condizioni fisiche, la pressione aumenterà, la velocità del nuoto aumenterà il carico di pressione, il tessuto muscolare dell'atrio e del ventricolo può essere rafforzato, la capacità della camera cardiaca può essere gradualmente aumentata, i tempi di battito del cuore può essere ridotto, quindi l'attività del cuore può essere salvata, ma si può ottenere l'intero sistema di circolazione sanguigna, la pressione sistolica nello stato statico aumenta, la pressione sistolica diminuisce, quindi il valore della pressione sanguigna diventa più favorevole; Anche l'elasticità dei vasi sanguigni è migliorata.
2. secondo le statistiche degli esperti pertinenti, la persona media nello stato di quiete del battito cardiaco al minuto circa 66-72 volte, ogni output è di circa 60-80 ml e la partecipazione a lungo termine all'esercizio di nuoto, nello stesso caso la contrazione dell'ordine di circa 50 volte, ogni output ha raggiunto 90-120 ml.

In secondo luogo, l'effetto sul sistema respiratorio
1. Nella pratica del nuoto, il processo metabolico e il risparmio del lavoro del sistema cardiovascolare dipendono da un gran numero di apporto di ossigeno, ma a causa della pressione dell'acqua sul torace e sull'addome, per aumentare la difficoltà di inspirazione, qualcuno ha fatto un esperimento speciale, il petto delle persone che nuotano dovrebbe essere sottoposto a 12-15 kg di pressione dell'acqua, quindi per fare in modo che il corpo riceva abbastanza ossigeno, i muscoli respiratori devono costantemente superare questa pressione; Inoltre, quando si nuota, l'espirazione è generalmente completata sott'acqua e la densità dell'acqua è molto più alta di quella dell'aria, quindi è necessario forzare l'espirazione. In questo modo, sia l'inspirazione che l'espirazione possono aumentare la forza contrattile del muscolo respiratorio, in modo da migliorare la funzione del sistema respiratorio e aumentare la capacità polmonare.
2. La capacità polmonare generale di un uomo sano è di 3000-4000 ml, e spesso impegnato nel nuoto, può raggiungere 5000-6000 ml.

Tre, l'effetto sulla pelle umana
1. Nel processo di nuoto, a causa della stimolazione della temperatura dell'acqua, il corpo al fine di garantire una temperatura sufficiente. I vasi sanguigni della pelle svolgono un importante ruolo regolatore e l'acqua fredda li stimola a restringersi, impedendo al calore di diffondersi all'esterno del corpo. Allo stesso tempo, il corpo è anche teso per produrre calore, in modo che i vasi sanguigni della pelle si dilatino, l'afflusso di sangue ai vasi sanguigni della pelle, tale esercizio a lungo termine può rafforzare la circolazione sanguigna della pelle.
2. Inoltre, l'acqua è un liquido molto morbido e, a causa dell'azione delle onde dell'acqua, tocca costantemente la pelle umana, in modo che la pelle possa rilassarsi e riposare meglio, quindi le persone che partecipano spesso all'esercizio di nuoto, hanno un liscio pelle bianca e morbida.

Quattro, il nuoto può migliorare l'osso
1. Promuovere la crescita e lo sviluppo. Gli anni dell'adolescenza sono il momento migliore per diventare più alti. Per coloro che stanno crescendo, esercizi di nuoto regolari ti danno la possibilità di diventare più alti. Quando si nuota, la pressione nell'acqua è parecchie volte superiore a quella nell'aria. Il nuoto regolare può aumentare la pressione sull'osso epifisario e stimolare la crescita delle ossa. Oltre a nuotare, le gambe scalciano quasi sempre, il che favorisce la crescita e lo sviluppo delle ossa.
2. Inoltre, quando si nuota, poiché le persone sono sempre a livello o vicino allo stato di livello, le articolazioni degli arti e la colonna vertebrale non subiranno l'impatto diretto della forza di reazione da terra durante il nuoto, quindi non è facile causare la caviglia lesioni articolari e del ginocchio, è uno sport di qualità.

Cinque, corpo sano
Il nuoto è una sorta di movimento di tutto il corpo, aumenta il muscolo sia sbagliato. Sappiamo tutti che l'acqua è molto più conduttiva del calore dell'aria, quindi il tuo corpo emette più calore nell'acqua. In secondo luogo, durante il nuoto, quasi tutti i muscoli devono lavorare, aumentando così il dispendio energetico durante l'esercizio. Poiché la densità dell'acqua è maggiore dell'aria, quindi ogni movimento delle gambe e delle braccia consumerà più energia e diventerà un esercizio di resistenza naturale, serve ad aumentare i muscoli e rafforzare la forza muscolare nel modo migliore e favorisce la correzione e il corpo postura, in modo che la postura del corpo del bambino diventi più dritta, più bodybuilding.

Sei, il nuoto può aiutare a bruciare i grassi e perdere peso
Il nuoto è buono come correre su un tapis roulant per la perdita di grasso e, con la giusta forma e intensità, può essere anche meglio della corsa. Ad esempio, 10 minuti di nuoto possono bruciare 60 calorie a rana, 80 calorie a dorso, 100 calorie a stile libero e 150 calorie a farfalla. Al contrario, correre per 10 minuti brucia solo 100 calorie.

Sette, il nuoto può alleviare l'asma indotto dall'esercizio
Non c'è niente di più triste che avere difficoltà a respirare durante l'esercizio. Rispetto all'esercizio in palestra dove l'aria è secca o all'aperto dove il polline galleggia, le persone possono respirare aria umida quando nuotano. La ricerca conferma che il nuoto non solo allevia i sintomi dell'asma, ma migliora anche radicalmente la salute dei polmoni.